심리학/심리학자

엘리스 Ellis-합리정서 행동치료

화려한 싱글 2022. 5. 26. 18:12

 

앨버트 엘리스

Albert Ellis

1913년 9월 27일~2007년 7월 24일 

국적: 미국 

심리학자

 

주요업적: 합리정서행동치료-Rational Emotive Behavior Therapy 개발

 

합리정서행동치료

-인지주의 심리학적 입장에서 정서적 및 행동적 문제와 장애를 해결하고 삶의 질을 높일수 있게 하는 포괄적이고 적극적인 지침, 철학적 및 경험적 근거를 가지는 심리요법이다

 
 

엘리스는 인간은 이성에 따라 합리적이고 올바른 사고를 할 수 있는 동시에 왜곡된 사고를 할 수도 있는 잠재 기능을 가지고 태어났다고 생각하였다. 

 

합리정서행동치료의 근본적인 전제는 동일한 부정적 상황이라도 개인에 따라 자신과 타인을 둘러싼 세계에 대한 의미와 철학, 평가하는 신념 등에 따라서 각자 다르게 받아들일 수 있으며 만약 비합리적으로 상황을 받아들일 경우 심리적 장애를 경험할 수 있다는 것이다. 

 

 

※ 성격의 세 가지 측면 

 

1. 생리적 측면: 인간은 거대한 성장자원이 있으며 자신의 사회적 운명과 개인적 운명을 변화시킬 수 있는 능력이 있다. 또 비합리적으로 생각하고 스스로에게 해를 끼치려는 선천적 경향성도 있다. 

 * 생득적인 자기 파괴 방식으로 자신을 파괴한다. 

 

2. 사회적 측면: 타인에게 잘 보이고 인정받고 기대에 맞춰 살려고 하고 타인보다 더 나은 모습이 되려고 노력한다. 

 

3. 심리적 측면: 정서적 혼란이 비합리적인 신념에서 생겨난다고 본다. 

 

 

★당위 주의 - 비합리적 신념 

 

-자신에 대한 당위성 :  나는 어떠한 상황에서라도 나에게 주어진 역할을 훌륭하게 수행하여야 하며 중요한 결정 사항이 있을 경우 나 이외의 사람들의 승인을 얻어야 한다.

 

-타인에 대한 당위성 :  나와 관계를 맺은 사람들은 어떤 상황에서라도 나를 항상 친절하고 공정하게 대우하여야 한다. 

 

-조건에 대한 당위성 : 내가 살고 있는 환경은 항상 나에게 유리하고, 안전하고, 번거롭지 않으며 손쉽게 나를 즐겁게 할 수 있어야 한다. 

 

 

☆ ABC인지 행동모델 ( A-B-C-D-E-F이론)

 

선행사건(Activating event)과 그것을 받아들이는

신념(Belief)-합리적 신념(Rational Belief: RB)와 비합리적 신념(Irrational Belief: IB)-으로 인한

결과(Consequence)의 과정으로 사람이 어떤 일을 받아들이는 방식을 설명한 것이다.

 

선행사건-Activating event: 판단의 이전에 일어난 사건으로 외부의 상황, 생각, 느낌 또는 다른 종류의 내부적 사건을 포함된다.

 

합리적 신념(Rational Belief: RB): 유연하고 유익하다 

비합리적 신념(Irrational Belief: IB): 개인이나 집단이 가지고 있는 비논리적이거나 비현실적인 신념-엄격하거나 극단적, 독단적이다.

   * 부정적 행동을 유발하는 모든 형태의 신념을 비합리적 신념이라고 지칭한다. 이것은 어떠한 방식으로도 타당화될 수 없고, 융통성 없는 사고방식으로 주로 “∼을 절대 해서는 안된다.”, “∼을 하면 비참해질 것이다.” 등의 형태를 띤다

 

 

A-B-C에 이르는 과정을 통해서 내담자가 가진 비합리적 신념이 드러났을 경우 내담자의 심리적 문제를 해결하기 위해서 논박(Dispute)이 이루어진다

 

 

논박-Dispute: 내담자의 비합리적 신념체계의 문제점을 논리적, 실용적, 현실적으로 지적하고 의문을 제기하여 비합리적 신념을 합리적 신념으로 바꾸는 과정이다

 

 

논박 과정에서 형성된 합리적 신념체계를 통해 받아들인 사건은 긍정적인 효과(Effect)와 감정(Feeling)을 가져온다.

 

 

◎ 정신분석 치료와의 차이

- 엘리스는 과거의 사건에 거의 중점을 두지 않는 대신에 현재의 평가와 철학적 사고-자신과 관련지어 생각하고 행동하는 방식, 사람들의 생활환경을 변화시키는 데에 초점을 맞추는 새로운 이론을 개발해냈다. 그의 새로운 이론은 정신분석 치료와 달리 오랜 시간과 비용이 들지 않는다는 점에서 기존과 다른 차별성을 가지고 있다.

 

 

☆ 합리적 정서행동 REBT 원리 

 

- 인지는 인간 정서의 가장 중요한 핵심적 요소이다. 

- 역기능적 사고는 정서장애의 중요한 결정요인이다. 

- REBT는 사고의 분석부터 시작한다. 

- 비합리적 사고와 정신병리를 유도하는 원인적 요인들은 다중요소로 되어 있다. 

- REBT는 행동에 대한 과거의 영향보다는 현재에 초점을 둔다 

- 쉽지는 않지만 신념은 변화될 수 있다고 믿는다. 

 

 

 

☆ REBT 치료 목표 

- 내담자의 특성에 맞춰 치료 계획을 수립하여 내담자가 불필요하게 자신을 화나게 한다는 사실을 배우고, 자신의 분노를 조절하는 방법을 가르친 다음 이를 활용하여 내담자가 이전보다 더 행복하고 충만한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 것이다. 

 

 

인지 - 정서 - 행동적 과정

- "인간의 사고와 감정, 행동은 실제로는 서로 다른 과정이 아니라 각각의 과정이 상당히 겹치고 순수한 상태로는 거의 이루어지지 않습니다. 우리가 감정이라고 부르는 것의 대부분은 편견, 또는 강하게 인식되는 종류의 생각입니다. 하지만 감정과 행동은 사고가 감정과 행동에 영향을 미치는 것처럼 사고에 상당한 영향을 미치고 영향을 줍니다. 평가는 인류의 근본적인 특성으로 피드백 메커니즘을 가진 일종의 폐쇄 회로에서 작동하는 것처럼 보입니다. 우선 지각은 응답을 편향시키고 응답은 후속 지각을 편향시키는 경향이 있습니다. 또한 이전의 인식은 후속 인식을 편향시키는 것처럼 보이고, 이전의 응답은 후속 응답을 편향시키는 것처럼 보입니다. 우리가 느끼는 것은 거의 항상 평가 또는 평가 요소를 가지고 있습니다."

 

 

 

 

 

 

 

참고-인지정서행동치료 학지사 박경애

        윤순임 외, [현대상담.심리치료의 이론과 실제]